髌骨疼痛的治疗需根据具体情况来定，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等综合方法改善，其中物理治疗常用的如热敷可每天进行1~2次，每次15~20分钟。
休息与制动
避免过度活动：当出现髌骨疼痛时，首先要减少导致疼痛的活动，比如避免长时间走路、上下楼梯、深蹲等，让髌骨得到充分休息，防止疼痛进一步加重。例如，日常要减少爬山、爬楼梯的次数，短时间内避免剧烈运动。使用辅助器具：必要时可以使用护膝来保护髌骨，减轻其承受的压力，帮助缓解疼痛。比如运动爱好者在进行可能加重髌骨负担的运动时，佩戴合适的护膝。
物理治疗方法
热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。一般用温毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每天热敷1~2次，每次15~20分钟。冷敷：在急性疼痛发作时，如运动后短时间内出现髌骨疼痛，可进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可冷敷数次，有助于减轻肿胀和疼痛。但要注意，不要直接将冰块敷在皮肤上，要用毛巾包裹冰块。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到抗炎、止痛的作用，能缓解髌骨疼痛带来的不适。不过，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以要在医生指导下使用。比如有胃溃疡病史的人使用时要特别谨慎，需咨询医生是否适合使用。外用药物：可以使用一些外用的止痛药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在髌骨疼痛部位，通过透皮吸收发挥止痛作用，相对口服药物副作用可能较小，但也需要按照说明书正确使用。