脚砸到肿了可采取以下措施：
一、物理治疗：
1.在受伤48小时内，可用冰袋外敷于局部肿胀处，每次外敷15分钟，间隔1小时再进行第二次，注意不能连续不间断冰敷。
2.受伤48小时后，可使用热水袋热敷，促进血液循环以利于消肿，但要注意热水袋温度以防烫伤。
二、局部固定：
1.若只是轻微皮外伤，可用绷带进行加压、固定，使脚部得到充分休息。
2.若受伤较为严重，可通过石膏、夹板进行固定，通常需要固定两三周或更长时间，以促进肿胀消退。
三、药物治疗：脚砸到肿了可能会伴有明显疼痛，必要时可遵医嘱口服非甾体抗炎镇痛类药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等，同时辅以外用云南白药气雾剂以达到活血化瘀的效果。
此外，患者要注意康复锻炼，进行保护性活动，同时抬高患肢利于消肿。治疗期间要注意饮食清淡，避免食用辛辣及刺激性食物，还要做好局部制动，避免剧烈活动以免二次损伤。
总结：脚砸到肿后可通过物理治疗、局部固定、药物治疗等方式来缓解症状，同时要注意康复相关事项及饮食等方面。