在经期，女性可以通过饮食来帮助排污血。以下是一些推荐的食物：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排污血。
2.红枣：红枣具有补血养颜的功效，同时也可以帮助排污血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神的作用，对于经期失血过多的女性来说，是一种很好的滋补食品。
4.黑木耳：黑木耳具有润肺止咳、补血止血、降血压等功效，同时也可以帮助排污血。
5.山楂：山楂具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，帮助排污血。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况都不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。同时，经期女性应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重身体不适。如果经期出现异常情况，如经血过多、过少、痛经等，应及时就医，以便进行针对性治疗。