经期排污血的食物主要有以下几种：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排污血。同时，红糖水还可以缓解痛经，让女性在经期更加舒适。
2.桂圆：桂圆是一种温性的水果，具有补血安神、益脾开胃的功效。经期适量食用桂圆，可以促进血液循环，帮助排污血。
3.红枣：红枣是一种常见的补血食物，具有补中益气、养血安神的功效。经期适量食用红枣，可以补充气血，促进排污血。
4.黑木耳：黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌的功效。经期适量食用黑木耳，可以帮助排污血，同时还可以预防贫血。
5.猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。因此，经期适量食用猪血，可以帮助排污血。
需要注意的是，经期排污血的方法因人而异，每个人的体质和情况都不同。因此，在选择食物时，应根据个人情况进行选择。同时，经期应注意保暖，避免着凉，避免食用辛辣、刺激性食物。如果经期出现异常情况，应及时就医。