女性在经期可以适量食用一些具有活血化瘀、排污血功效的食物，帮助身体排污血。以下是一些推荐：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排污血。
2.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效，能够促进血液循环，排出子宫内的淤血。
3.红枣：红枣性温，具有补中益气、养血安神的作用，能够促进血液循环，排出子宫内的淤血。
4.山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能够促进子宫收缩，帮助排出淤血。
5.黑木耳：黑木耳具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌的功效，能够促进血液循环，排出子宫内的淤血。
需要注意的是，经期排污血的效果因人而异，同时，在经期食用这些食物也不能过量，以免引起身体不适。如果经期出现异常情况，建议及时就医。