19岁平胸可能与遗传、营养不良、青春期发育延迟、乳腺疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.遗传因素：如果你的母亲或其他亲属在青春期时胸部发育也不明显，那么你可能也会受到遗传的影响。这种情况下，平胸可能是正常的，不需要过于担心。
2.营养不良：青春期是身体发育的关键时期，如果营养不良，可能会影响胸部的发育。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
3.青春期发育延迟：有些女孩的青春期发育可能会比较晚，胸部发育也会相应延迟。这种情况下，建议耐心等待，同时保持健康的生活方式。
4.乳腺疾病：某些乳腺疾病，如乳腺发育不良、乳腺萎缩等，也可能导致平胸。如果怀疑有乳腺疾病，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他因素：长期服用某些药物、过度减肥、缺乏运动等也可能影响胸部发育。
如果对自己的胸部发育不满意，可以考虑以下方法：
1.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于促进身体发育。
2.胸部按摩：适当的胸部按摩可以促进血液循环，有助于胸部发育。
3.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑和塑形，让胸部看起来更加丰满。
4.就医咨询：如果平胸问题严重或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况给出个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都是不同的，胸部发育也可能受到多种因素的影响。如果对自己的身体发育有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生或专业的营养师。同时，也要保持积极的心态，相信自己的身体会在合适的时候发育成熟。