膝盖无缘无故一弯曲就疼，可能与以下原因有关：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈运动或过度使用膝盖，可能导致膝盖的肌肉、韧带或半月板等组织受损，从而引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬，尤其在弯曲时更为明显。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起膝盖弯曲时的疼痛。半月板损伤常见于运动伤害或突然的扭转动作。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或病变，可导致髌骨软化症，引起膝盖弯曲时的疼痛和不适感。
5.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛，尤其在弯曲时加重。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖疼痛，需要进一步检查排除。
如果膝盖无缘无故一弯曲就疼，且持续时间较长、疼痛加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应注意以下几点：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可帮助缓解疼痛和改善关节活动度。
5.避免诱发因素：避免长时间下蹲、跪着或爬山等活动，穿着合适的鞋子，保持正确的姿势。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方案应根据具体情况制定。在医生的指导下进行治疗，并遵循康复建议，有助于尽快恢复膝盖的健康。