来月经时要注意的方面不少。首先在卫生方面，要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴1 - 2次，勤换卫生巾，一般建议2 - 4小时更换一次，这样能减少细菌滋生，降低感染风险。
饮食方面
饮食禁忌： 月经期间应避免吃生冷、辛辣刺激性食物。比如冰淇淋、辣椒等，生冷食物可能会导致子宫收缩加剧，引起痛经；辛辣食物则可能会使盆腔充血加重，导致月经量增多或经期延长。适宜饮食： 可以多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，像小米粥、面条等主食，还有瘦肉、鸡蛋、红枣等，能为身体补充能量和营养，有助于缓解经期不适。
生活作息方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复体力，调节内分泌。避免剧烈运动： 月经期间不宜进行剧烈运动，如跑步、跳绳、打篮球等，因为剧烈运动可能会导致经期出血量增加，还可能引起腹部不适。可以选择一些相对温和的运动，比如散步、瑜伽等，能促进血液循环，缓解经期的轻微不适。
情绪调节方面
保持心情舒畅： 月经期间女性体内激素水平会发生变化，容易出现情绪波动。这时候要注意调节情绪，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、与家人朋友聊天等方式来放松心情，保持心情舒畅，有利于经期身体的健康。