俯卧撑是一种常见的健身运动，它可以锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌等上肢肌肉。关于俯卧撑一天做几个合适，这取决于多个因素，包括个人目标、身体状况、运动经验等。一般来说，可以参考以下建议：
1.初学者：对于初学者来说，每天进行1-2组，每组5-10个俯卧撑是一个合适的起点。逐渐增加难度和数量，每周增加1-2次训练，每次增加1-2个俯卧撑。
2.有经验的健身者：有经验的健身者可以根据自己的目标和能力增加俯卧撑的数量和难度。每天进行2-3组，每组10-20个俯卧撑可能更适合。你可以尝试增加重量、增加俯卧撑的速度或进行变体俯卧撑来挑战自己。
3.注意身体反应：在进行俯卧撑训练时，要注意身体的反应。如果感到过度疲劳、疼痛或不适，应适当减少训练量或休息一天。每个人的身体状况不同，所以要根据自己的感受来调整训练计划。
4.逐渐增加负荷：为了持续获得进展，可以逐渐增加训练的负荷，例如使用哑铃、增加俯卧撑的难度（如单手俯卧撑、墙壁俯卧撑等）或增加训练的组数和次数。
5.结合其他运动：俯卧撑只是全身锻炼的一部分。结合其他运动，如跑步、游泳、举重等，可以更全面地提高身体素质和健康水平。
6.休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和修复。确保每天有足够的睡眠，同时注意饮食的营养均衡，以支持肌肉的生长和恢复。
最重要的是，坚持不懈和逐渐增加负荷是取得进展的关键。不要急于求成，逐步适应训练，并根据自己的身体状况进行调整。如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始新的锻炼计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。