对于大多数人来说，每天进行适量的俯卧撑锻炼是有益的，但具体的数量应根据个人的身体状况、目标和经验来确定。一般来说，可以参考以下建议：
1.新手或身体较弱者：开始时，每天进行10-20个俯卧撑可能是一个合适的起点。逐渐增加数量，但要避免过度疲劳和受伤。
2.有一定基础者：可以逐渐增加到每天20-50个俯卧撑。你可以根据自己的进展和能力，每周增加1-2次练习，每次增加1-2个。
3.专业运动员或健身爱好者：他们的目标可能是增加肌肉力量和耐力，每天可能进行50-100个甚至更多的俯卧撑。但请注意，这需要在专业指导下进行，并结合其他综合性训练。
需要注意的是，俯卧撑的质量比数量更重要。在进行俯卧撑时，要保持正确的姿势，包括保持身体呈一条直线、收紧腹部和臀部、手臂与肩膀对齐等。避免过度依赖惯性或使用不正确的动作，以免造成伤害。
此外，休息和恢复也非常重要。给身体足够的时间来恢复和修复，避免连续进行高强度的俯卧撑训练。结合其他有氧运动和力量训练，保持均衡的锻炼计划，有助于提高整体健康和身体素质。
最重要的是，根据自己的身体状况和感受来调整训练量。如果在锻炼过程中感到疼痛、不适或有任何疑虑，应立即停止并咨询医生或专业健身教练的建议。每个人的身体状况不同，所以找到适合自己的锻炼计划是关键。