吃多了导致胸闷、恶心、想吐，可能是由于饮食过量、消化不良、胃部疾病等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和心情。
2.调整饮食：暂时避免进食，让胃部有时间休息。可以适量饮用一些温水或温盐水，帮助缓解胃部不适。
3.适度活动：可以在房间内缓慢走动，促进肠胃蠕动，帮助消化。但避免进行剧烈运动。
4.穴位按摩：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）和足三里穴（膝盖骨外侧下方凹陷处，约四指宽的距离），有助于缓解恶心、呕吐等症状。
5.药物治疗：如果症状持续不缓解或加重，可以在医生的指导下服用一些药物，如多潘立酮、健胃消食片等，帮助促进胃肠蠕动，缓解不适。
需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，为了预防吃多了导致的不适，平时应注意以下几点：
1.适量进食：避免过度进食，尤其是高脂肪、高糖、高蛋白的食物，以免加重胃部负担。
2.慢慢咀嚼：细嚼慢咽有助于食物更好地消化。
3.饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱腹。
4.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等刺激性饮料。
5.注意保暖：胃部受凉可能会导致胃肠不适，注意保暖。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医。