乳房排空后变软或疼痛的原因可能有以下几点：
1.正常生理现象：
乳房变软：乳房排空后，乳腺组织恢复正常状态，可能会感觉变软。
疼痛缓解：排空乳房后，可能缓解了之前因乳汁淤积引起的疼痛。
2.刺激乳腺：排空乳房的过程中，可能刺激到乳腺，引起疼痛。
3.其他原因：
乳腺炎：如果乳房有感染，排空乳房时可能会加重炎症，导致疼痛。
乳腺增生：乳腺增生也可能导致乳房疼痛，排空乳房时可能会加重症状。
其他：乳房外伤、乳腺癌等也可能引起乳房疼痛。
如果乳房排空后变软或疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如红肿、发热、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、血常规等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持乳房清洁，避免外伤，选择合适的胸罩，避免过度挤压乳房。如果正在哺乳期，应注意正确的哺乳方法，避免乳汁淤积。如果有乳房疾病，应及时治疗。