月子里可以适度看手机，但需注意时间和方式。
一、控制看手机时间
每天看手机时间不宜过长，建议累计不超过1 - 2小时。过长时间看手机易导致眼睛疲劳、干涩等问题，尤其对于产后身体较为虚弱、眼睛调节功能可能有所下降的产妇。
二、注意看手机姿势
看手机时要保持正确姿势，避免弯腰、低头过久。长时间弯腰、低头看手机可能引发颈部、腰部肌肉劳损，影响产后身体恢复。
三、选择合适看手机环境
应在光线适宜的环境下看手机，避免在过暗或过亮的环境中。过暗环境看手机会加重眼睛负担，过亮环境可能刺激眼睛，影响视力。
四、产后特殊人群需特别注意
剖宫产产妇或身体较为虚弱的产妇，看手机时间更应严格控制。因为产后身体恢复需要充足休息，长时间看手机可能干扰休息，不利于身体康复。