孕晚期需要补充蛋白质、钙质和维生素，这有助于宝宝骨骼、大脑、肌肉的生长发育，也为产后哺乳做准备。
一、蛋白质：
1.鱼、蛋、奶及豆类制品等都是怀孕晚期孕妇储备蛋白质的良好来源。孕妇可以多摄入这些食物，动物性蛋白质在人体内的吸收利用率会比豆制品等植物性蛋白高，这有利于产后的乳汁分泌。
2.在胎儿发育过程中，各组织细胞增殖或增大都离不开充足的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时，不仅会影响胎儿的正常发育，容易导致流产、早产，还会对宝宝的智力发育产生不良影响。
二、钙质：
1.维生素D、大马哈鱼、鲭鱼等对孕晚期补钙很重要。进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度会显著加快，这时孕妈妈需要摄入1200毫克钙才能满足胎儿的钙质需求。
2.维生素D能帮助肠道钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，并减少肾脏钙离子的排出。大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼中就包含维生素D。
三、维生素：
1.叶酸、果蔬、维生素A等不可或缺。孕晚期容易出现便秘，建议多吃富含粗纤维的食物以及新鲜果蔬来补充维生素，也可以摄入维生素和复合维生素。孕妇复合维生素中含有多种根据孕期需要调配的维生素，能较为方便地补充维生素。
总之，在孕晚期孕妇必须适量且充分地摄入各种营养，这样胎儿才能健康茁壮成长。