牙银肿痛时可先通过局部护理缓解，比如用淡盐水漱口，每次含漱30秒左右，每天可多次含漱，能起到一定清洁和杀菌作用，帮助减轻牙龈肿痛。
家庭护理方法
冰敷： 可以用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能收缩血管，减轻肿痛。不过要注意，别让冰直接接触皮肤，可裹上毛巾再敷。保持口腔清洁： 坚持每天早晚刷牙，刷牙时要轻柔，选用软毛牙刷，防止刺激肿痛的牙龈。饭后也可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣。
饮食注意事项
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、火锅、麻辣烫等辛辣食物会刺激牙龈，加重肿痛，要尽量少吃。减少过冷过热食物摄入： 过冷的冰淇淋、过烫的热汤等会刺激牙龈，引发不适，应适当控制食用。比如刚从冰箱拿出来的冷饮，最好等一会儿温度没那么低了再吃；喝热汤时先吹一吹，等温度合适再入口。
就医相关情况
何时需尽快就医： 如果牙龈肿痛持续超过3天没有缓解，或者还伴有发热、面部肿胀、张口困难等症状，就需要尽快去医院就诊。因为这种情况可能是由比较严重的牙周炎、根尖周炎等疾病引起的，需要医生进行专业的处理。就医做什么： 医生一般会先检查口腔情况，可能还会拍X线片等，来明确牙龈肿痛的原因，然后针对性地进行治疗，比如如果是根尖周炎可能需要做根管治疗等。