肝转氨酶高的人，建议多吃一些富含维生素C、维生素E、B族维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、粗粮、豆类等。同时，要避免吃一些高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，如动物内脏、油炸食品、甜点等。此外，还可以多吃一些具有保肝作用的食物，如枸杞、灵芝、五味子等。
1.富含维生素的食物：
维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护肝脏细胞免受自由基的损伤。富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽、玉米油等。
B族维生素：B族维生素对于肝脏的功能正常运行至关重要。富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、瘦肉、牛奶等。
2.避免食用的食物：
高脂肪食物：脂肪需要在肝脏中进行代谢，摄入过多的高脂肪食物会增加肝脏的负担，导致肝转氨酶进一步升高。避免食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物脑子、鱼子、蟹黄等，会加重肝脏的代谢负担，不利于病情恢复。
高糖食物：过多的糖分在肝脏中会转化为脂肪，导致肝脏脂肪堆积，加重肝脏负担。避免食用甜点、糖果等高糖食物。
3.具有保肝作用的食物：
枸杞：枸杞具有养肝明目的功效，还可以提高免疫力。可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。
灵芝：灵芝具有保肝解毒、抗衰老、调节免疫等作用。可以将灵芝切片后煮水喝，或者服用灵芝孢子粉。
五味子：五味子具有降转氨酶的作用，还可以增强肝脏的解毒功能。可以将五味子泡水喝，或者服用五味子糖浆。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗的一部分，肝转氨酶高的人还需要及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免饮酒和服用对肝脏有损害的药物。