舌头总是疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常表现为舌头或口腔其他部位的疼痛、红肿和溃疡。口腔溃疡可能由多种因素引起，如压力、维生素缺乏、免疫系统问题等。
2.舌炎：舌炎是舌头的炎症，可能由感染、过敏、营养不良、口腔卫生不良等原因引起。舌炎可能导致舌头疼痛、红肿、溃疡或出现裂纹。
3.灼口综合征：灼口综合征是一种口腔感觉异常的疾病，患者可能感到舌头或口腔其他部位有烧灼感、刺痛感或麻木感。虽然具体原因不明，但可能与心理因素、神经功能紊乱、维生素缺乏等有关。
4.口腔干燥：口腔干燥可能导致舌头疼痛，因为舌头表面的黏膜没有足够的唾液湿润。这可能是由于药物副作用、自身免疫性疾病、放疗或化疗等原因引起的。
5.其他口腔问题：舌头疼痛还可能与其他口腔问题有关，如口腔黏膜纤维化、扁平苔藓、口腔白斑等。
6.全身性疾病：某些全身性疾病也可能导致舌头疼痛，如感染（如病毒感染、细菌感染）、自身免疫性疾病（如系统性红斑狼疮）、营养缺乏（如维生素B12缺乏）等。
7.创伤或损伤：舌头可能因咬伤、烫伤、化学物质刺激或其他创伤而导致疼痛。
8.药物副作用：某些药物可能引起舌头疼痛，特别是某些抗生素、抗抑郁药或化疗药物。
如果舌头疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状（如口臭、吞咽困难、口腔肿块等），建议及时就医。医生会进行详细的口腔检查和评估，确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以尝试以下方法来缓解舌头疼痛：
1.保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻轻刷牙，使用含氟牙膏。
2.避免食用辛辣、酸性、刺激性食物或饮料。
3.保持充足的水分摄入，避免口腔干燥。
4.避免吸烟和饮酒。
5.可以使用含有局部麻醉剂的口腔喷雾剂或漱口液来缓解疼痛。
请记住，以上建议仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果舌头疼痛严重或持续不缓解，应尽快咨询医生。