中学生想要长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。中学生每天应该保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。中学生应该多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。中学生可以选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周进行3-4次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪对生长激素的分泌也有一定的影响。中学生应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免不良习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些习惯会影响身体的正常发育。
6.定期体检：中学生应该定期进行体检，及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的长高计划。