睡醒后腰痛可能由多种原因引起，比如约有8% - 10%的人会因床垫不合适出现睡醒后腰痛情况。
床垫因素导致的腰痛
床垫太软： 当床垫太软时，人体脊柱无法保持正常生理曲度，腰部肌肉处于持续紧张状态，睡醒后易出现腰痛。一般床垫的硬度要适中，以躺下后身体能保持自然舒展为宜。床垫太硬： 床垫过硬会使腰部与床垫接触部位压力过大，局部血液循环不畅，也容易引发睡醒后腰痛。选择床垫时可以亲自躺上去感受，一般躺10 - 15分钟能感觉舒适为佳。
睡姿不当引发的腰痛
趴着睡： 趴着睡觉会严重扭曲脊柱，导致腰部肌肉和椎间盘受力不均，睡醒后很容易出现腰痛。尽量避免趴着睡这种姿势。侧睡时曲度过大： 侧睡时如果腿部弯曲度过大，会使腰部肌肉被过度牵拉，时间久了睡醒后也会有腰痛现象。侧睡时可在两腿之间夹个薄枕头，保持腿部自然伸直。
腰部疾病造成的腰痛
腰椎间盘突出症： 患有腰椎间盘突出症的人，突出的椎间盘可能会压迫周围神经，睡醒后由于腰部肌肉放松，神经受压情况相对明显，容易出现腰痛，部分人还可能伴有下肢麻木等症状。腰肌劳损： 长期从事弯腰工作或腰部过度劳累的人，容易出现腰肌劳损，睡醒后腰部血液循环没有完全恢复，炎症代谢产物堆积，会引发腰痛，这种腰痛在久坐久站后也会加重。