晚上做一些特定运动有助于长高，包括伸展运动、瑜伽、跳绳、游泳、踢毽子等。
一、伸展运动：
1.深蹲：能增强下肢力量，拉伸腿部肌肉和关节，刺激骨骼生长。
2.俯卧撑：可锻炼上肢和胸肌，同时对身体起到一定的伸展作用。
3.仰卧起坐：有助于锻炼腹部肌肉，且在运动过程中也有一定的伸展效果。伸展运动能帮助放松肌肉，提升灵活性，对骨骼发育有促进作用。
二、瑜伽：
1.山式：能帮助调整身体姿态，增强身体的平衡感。
2.倒立式：可锻炼上肢力量和平衡能力，对身体柔韧性有较高要求。
3.桥式：有效锻炼腰背部肌肉。瑜伽能改善身体姿势和平衡，增加柔韧性与肌肉力量，特定动作对身高发展有益。
三、跳绳：
简单有效的有氧运动，不仅能提升心肺功能和协调性，还会刺激骨骼生长，推动身体健康发展。
四、游泳：
全身性的运动，能锻炼到背部、腹部、腿部等多处肌肉。水中浮力减轻身体重量，降低对骨骼的压力，对骨骼发育帮助很大。
五、踢毽子：
有趣的运动项目，可锻炼腿部肌肉和平衡能力，通过踢毽子提升腿部力量和灵活性，进而促进骨骼发育。
此外，跑步、骑自行车等运动对身高增长也有一定的辅助作用。若有不适症状，应及时就医。
总结：晚上做上述这些运动可能有助于长高，同时还存在其他对身高增长有辅助作用的运动，出现不适要及时就医。