一般来说，在骨骺线没有闭合的情况下，合理的运动可以刺激生长激素的分泌，从而帮助长高。以下是一些有助于长高的运动：
1.纵向跳跃类运动：这类运动能刺激下肢长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。例如，跳绳、摸高、篮球、排球等。
2.拉伸脊柱的运动：经常进行拉伸脊柱的运动，有助于保持脊柱的长度，如引体向上、仰卧起坐、游泳等。
3.全身性有氧运动：有氧运动能促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。例如慢跑、跳舞、骑自行车等。
需要注意的是，运动只是辅助长高的一种方式，保持均衡的饮食和良好的睡眠同样重要。同时，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有疑虑，建议及时咨询专业医生。