女孩第一次来例假时可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择淋浴：避免盆浴或坐浴，因为此时宫颈口尚未完全关闭，盆浴或坐浴可能会导致细菌上行感染，引起妇科炎症。
2.注意保暖：例假期间，女孩身体抵抗力较弱，容易受寒着凉。洗澡时应保持室温适宜，避免水温过低或过高，同时洗完澡后应及时擦干身体，穿上保暖的衣物。
3.保持清洁：例假期间，女孩的外阴部会有经血排出，容易滋生细菌。洗澡时应注意清洁外阴部，保持局部清洁干燥。
4.避免过度清洁：不要使用过于刺激性的沐浴产品，以免破坏外阴部的酸碱平衡，导致感染。
5.注意休息：洗澡时间不宜过长，避免过度劳累，以免影响身体健康。
总之，女孩第一次来例假时可以洗澡，但需要注意个人卫生和保暖，避免受寒着凉。如果在洗澡过程中出现不适症状，应及时停止洗澡，并咨询医生的意见。