女孩第一次来例假可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择淋浴：例假期间，女性的子宫内膜会脱落，此时宫颈口处于开放状态，盆浴可能会导致细菌逆行感染，引起盆腔炎等妇科疾病。因此，建议选择淋浴。
2.注意保暖：例假期间，女性身体较为虚弱，容易受寒。洗澡时应保持室温适宜，避免水温过低或过高，同时洗完澡后应及时擦干身体，穿上保暖的衣物，避免着凉。
3.选择温和的沐浴产品：例假期间，女性的皮肤较为敏感，应选择温和、无刺激性的沐浴产品，避免使用含有化学成分的沐浴露或香皂，以免刺激皮肤。
4.保持私处清洁：例假期间，女性的私处需要保持清洁，每天用温水清洗外阴即可，避免使用盆浴或坐浴，以免感染细菌。
5.控制洗澡时间：例假期间，女性的身体较为虚弱，不宜过长时间洗澡，以免导致身体疲劳。建议控制洗澡时间在15-20分钟左右。
总之，女孩第一次来例假可以洗澡，但需要注意保暖、选择温和的沐浴产品、保持私处清洁、控制洗澡时间等。如果在洗澡过程中出现头晕、乏力等不适症状，应立即停止洗澡，卧床休息，同时多喝热水，以缓解不适症状。