脚扭伤后肿胀、疼痛是常见的症状，以下是一些快速消肿止痛的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，可收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以在医生的建议下使用外用药物，如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复关节的灵活性和减轻疼痛。
7.就医：如果疼痛和肿胀严重，或持续时间较长，或伴有其他症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在处理脚扭伤时，应避免过早活动，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，以预防脚扭伤的发生。