脚扭伤后肿胀疼痛，可采取以下方法快速消肿止痛：1.休息抬高患肢。2.72小时内冷敷。3.包扎但不要过紧。4.药物治疗。5.物理治疗。6.康复训练。7.就医诊治。
当脚扭了并出现肿胀和疼痛时，可以采取以下方法快速消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚部。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。也可以使用一些外用药物，如扶他林乳膏或云南白药气雾剂。
5.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
6.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如活动脚趾、踝关节的屈伸和旋转等，有助于恢复关节的灵活性和稳定性。
7.就医：如果肿胀和疼痛严重，或持续时间较长，或者出现其他症状，如疼痛加剧、无法行走、皮肤发紫等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群，在处理脚扭伤时应格外小心。在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，正确的康复和预防措施也非常重要，包括佩戴合适的鞋子、进行适当的热身运动、加强脚部肌肉的锻炼等，以减少再次扭伤的风险。