容易中暑的人要做好多方面的防护。首先，容易中暑的人在高温环境下要格外注意，比如在气温较高（如35℃及以上）的天气里，这类人群更易出现中暑情况。
日常防护要点
出行时间选择： 尽量避开一天中气温最高的时段，比如上午10点到下午4点，这个时间段阳光强烈，气温较高，容易中暑的人在此时段应减少外出。如果必须外出，要做好充分的防晒措施，如涂抹高倍数防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。穿着选择： 穿着轻薄、宽松、浅色的衣物，这类衣物吸热少，透气性好，能帮助身体散热，降低中暑风险。例如选择棉质或麻质的衣服，它们相对更透气，利于汗液蒸发。
室内防暑措施
环境降温： 可以使用空调、电扇等设备来降低室内温度，将室内温度调节到26~28℃左右比较适宜。同时，要保持室内空气流通，定期开窗通风，让新鲜空气进入室内。补充水分： 即使在室内，容易中暑的人也不能忽视水分的补充。每天要保证摄入1500~2000毫升的水，可以少量多次饮用，不要等到口渴了才喝水。也可以适当喝一些淡盐水，补充因出汗流失的盐分，但不要一次性喝太多浓盐水，以免加重肾脏负担。
饮食调理方面
多吃清热解暑食物： 可以多吃一些冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑的食物。比如绿豆汤，绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，每周可以喝2~3次绿豆汤。冬瓜也有很好的清热解暑功效，可以用来煲汤或清炒，经常食用对预防中暑有帮助。控制辛辣油腻食物摄入： 要减少辛辣、油腻食物的摄取，这类食物容易加重身体的燥热感，增加中暑的可能性。像油炸食品、辣椒等应尽量少吃，以免体内积热，影响身体的散热功能。