如果在运动时经常出现想吐的症状，可能是由于运动强度过大、运动前饮食不当、患有胃肠道疾病、患有其他疾病等原因引起的。可以通过以下方法进行缓解。
1.调整运动强度：如果运动时想吐的症状比较轻，可以适当调整运动强度，避免过度运动。如果症状比较严重，应该立即停止运动，休息一段时间。
2.调整运动时间：运动前不要吃得太饱，也不要空腹运动，最好在饭后1-2小时后再进行运动。运动前可以适当吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，以避免运动时出现低血糖。
3.保持正确的呼吸方式：运动时应该保持正确的呼吸方式，避免大口喘气，以免引起胃部不适。可以通过深呼吸、腹式呼吸等方式来缓解胃部不适。
4.按摩胃部：运动时想吐时，可以用手轻轻按摩胃部，以缓解胃部不适。
5.就医治疗：如果运动时想吐的症状比较严重，或者持续时间较长，可能是患有胃肠道疾病、其他疾病等引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在运动时应该更加小心，如果出现不适症状，应该立即停止运动，休息并及时就医。