运动时想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议来解决这个问题：
1.缓慢增加运动强度：避免突然增加运动强度或运动时间，给身体足够的适应时间。
2.保持适当的饮食：在运动前1-3小时进食，选择易消化、富含碳水化合物和蛋白质的食物，避免过饱或过饥。
3.注意水分摄入：运动前、中、后都要保持适量的水分摄入，避免脱水。
4.保持正确的呼吸方式：学会用鼻子呼吸，避免大口喘气，有助于减少胃部不适。
5.热身和拉伸：充分的热身和拉伸可以预防肌肉拉伤，并提高身体的灵活性。
6.选择适合的运动时间：避免在饥饿、饱餐后或身体不适时运动。
7.听从身体信号：如果在运动中感到不适，如想吐或头晕，应立即停止运动，休息并补充水分。
8.寻求专业建议：如果问题持续存在或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等，应咨询医生或专业的运动教练。
每个人的身体状况不同，因此采取的措施也可能有所差异。如果问题严重或持续不缓解，建议及时就医。