在运动时想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.运动前饮食不当：如果在运动前进食过多、过饱或食用了不易消化的食物，可能会导致胃部不适和想吐的感觉。在运动前，应选择易消化的食物，并避免过度进食。
2.运动强度过大：运动强度过大或过快可能会导致身体过度疲劳，引起胃部不适和想吐。可以适当调整运动强度和速度，让身体逐渐适应运动负荷。
3.缺乏水分：运动时出汗会导致身体失去大量水分，如果没有及时补充水分，可能会引起胃部不适和想吐。在运动前、运动中和运动后都要适量补充水分，保持身体水分平衡。
4.空气质量差：在空气污染严重或空气质量差的环境中运动，可能会刺激呼吸道和胃部，导致想吐的感觉。尽量选择空气质量好的环境进行运动。
5.身体不适：如果本身身体有不适，如感冒、发热、胃肠道问题等，运动可能会加重这些症状，导致想吐。在这种情况下，应暂停运动，休息并咨询医生的建议。
如果在运动时出现想吐的感觉，可以尝试以下方法缓解：
1.放慢运动速度：逐渐降低运动强度，让身体有时间适应。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解想吐的感觉。
3.按压穴位：可以按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）或足三里穴（膝盖骨外侧下方凹陷处，约四指宽的距离），以缓解不适。
4.喝温水：适量喝一些温水，可以缓解胃部不适。
5.休息：如果想吐的感觉持续不缓解或加重，应停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。
如果经常在运动时出现想吐的情况，或者伴随其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，建议及时咨询医生的意见，进行进一步的检查和诊断。此外，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同，因此在运动前应根据自己的身体状况制定合理的运动计划，并遵循正确的运动方法和注意事项。