膝盖内侧韧带拉伤后，要想恢复快，首先要进行正确的急性期处理。在受伤后的48小时内，可以对膝盖进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，这样能减轻肿胀和疼痛。
一、急性期的处理与制动
休息制动： 受伤后应立即停止运动，避免继续活动加重韧带损伤。可以使用拐杖等辅助工具来减轻受伤膝盖的负担，尽量让膝盖保持伸直或轻度弯曲的休息状态。加压包扎： 可以用弹性绷带对膝盖内侧进行加压包扎，压力要适中，既能起到一定的固定作用，又不会影响血液循环。一般包扎2~3层即可。
二、药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用时要遵循医生的建议。比如，一般成人可以按照说明书推荐的剂量服用，但如果有胃肠道疾病等特殊情况要提前告知医生。
三、康复训练促进恢复
早期康复训练： 在受伤后的1~2周内，可以进行一些简单的康复训练。比如，在床上进行股四头肌的等长收缩练习，也就是尽量用力收缩大腿前面的肌肉，保持5~10秒，然后放松，每次做10~15次，每天做3~4组。还可以进行踝泵运动，通过踝关节的屈伸来促进血液循环，每次屈伸要尽量达到最大幅度，每组10~15次，每天3~4组。中期康复训练： 受伤2周后，如果肿胀和疼痛有所减轻，可以逐渐增加康复训练的强度。比如进行直腿抬高训练，仰卧位，伸直腿，慢慢抬高，抬高到离床面15~20厘米左右，保持5~10秒后放下，每次做10~15次，每天3~4组。还可以在无痛范围内进行膝关节的屈伸活动练习，可以借助弹力带等辅助工具来增加阻力，促进膝盖活动度的恢复。后期康复训练： 受伤4周后，如果韧带损伤恢复较好，可以进行更全面的康复训练，包括平衡训练、步态训练等。平衡训练可以在平衡垫上进行，练习单腿站立等动作，提高膝盖的稳定性；步态训练则是逐步恢复正常的走路姿势和步态，确保受伤膝盖能正常参与行走功能。