膝盖内侧副韧带拉伤的恢复方法主要包括以下几个方面：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝盖的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，适当加压，但不要过紧。包扎可以减少肿胀，但要注意保持血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.康复训练：逐渐开始进行康复训练，包括肌肉强化、关节活动度训练和平衡训练。可以咨询物理治疗师或专业的运动康复师，制定个性化的康复计划。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
8.手术治疗：如果韧带拉伤严重，影响膝关节的稳定性，可能需要手术修复或重建韧带。
需要注意的是，恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要遵循医生的建议，保持耐心和积极的态度。如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医复查。此外，预防再次受伤也非常重要，在恢复期间可以佩戴护膝，逐渐增加运动强度和复杂度，并注意正确的运动姿势和防护措施。如果是运动员或经常进行剧烈运动的人，可以考虑进行强化膝盖内侧副韧带的训练，以增强膝关节的稳定性。