手腕韧带拉伤后，需要采取以下措施促进恢复：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。休息时间的长短取决于损伤的严重程度，一般需要数天至几周。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每天多次使用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，以提供额外的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高手腕：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会建议使用短期的类固醇药物注射。
7.恢复性训练：在伤势逐渐恢复后，开始进行恢复性训练，包括手腕的伸展、旋转和力量训练，以增强手腕的稳定性和灵活性。
8.避免再次受伤：在完全恢复之前，要避免再次受伤，尤其是在进行重复性动作或需要手腕力量的活动时，要注意保护手腕。
需要注意的是，严重的手腕韧带拉伤可能需要手术治疗。如果手腕韧带拉伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复过程中要遵循医生或物理治疗师的建议，并耐心等待恢复。如果有任何疑问或担忧，应随时与医生沟通。