手腕韧带拉伤后，恢复速度因人而异，但采取适当的措施可以帮助加快恢复。以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻炎症和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15-20分钟，可有效减轻疼痛和肿胀。将冰袋用毛巾包裹，避免直接接触皮肤。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支持和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的物理治疗，如热敷、电疗、超声波等，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。按医生的建议使用药物。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转和握拳等运动，但要避免过度用力。
8.避免再次受伤：在完全恢复之前，要注意避免再次受伤，使用护腕或采取其他预防措施。
9.耐心等待：恢复时间因个体差异而异，通常需要几周甚至几个月的时间。要有耐心，遵循医生的建议进行治疗和康复。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、肿胀不消退、手腕活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或并发症。此外，个体对治疗的反应也有所不同，如果恢复过程中出现问题或有任何疑虑，应及时与医生沟通。