睡觉时使用不合适的枕头，如低枕头或高枕头都不好，合适高度的枕头才对自身有益，一般以自己拳头高度的枕头较为适宜。
一、枕头高度选择很重要。高枕头和低枕头都会对颈椎产生影响，需要依据个人情况来挑选。适宜的枕头是能在睡觉时垫起颈部且让后脑勺紧靠床面。由于每个人颈椎曲度各异，所以可以按照自身实际情况确定枕头高度。
1.枕头过高的危害。枕头过高容易导致颈椎损伤，长此以往会引发颈椎病，患者会出现颈背疼痛、手指发麻、四肢无力、头疼头晕等一系列不适症状。
2.枕头过低或不用枕头的危害。睡低枕头或者不睡枕头的人群容易造成颈椎曲度改变或变直，患者会出现椎间盘压迫椎动脉从而引起脑萎缩、脑供血不足、恶心、上肢麻木、颈肩部疼痛等不适症状。
二、颈椎病或腰椎间盘突出的治疗方式。如果出现颈椎病或者腰椎间盘突出等情况，可以采用针灸、推拿、艾灸、按摩、频电刺激等方法进行治疗。对于疼痛较为严重的患者，还可以配合一些药物进行治疗，药物可选择罗非昔布、塞来昔布、布洛芬等，这些药物能够有效缓解疼痛症状。
总之，要重视枕头的选择，合适的枕头高度对颈椎健康很关键，而对于颈椎病或腰椎间盘突出等问题，要根据具体情况选择合适的治疗方法和药物来缓解症状。