脾虚的饮食调理很重要，一般可以通过合理安排食物来改善。比如日常饮食中，可多摄入一些健脾的食物。
健脾食物的选择
谷物类： 小米是不错的选择，它有健脾和胃的功效，煮粥喝很适合脾虚人群。大米也可以吃，但相对于小米，健脾作用稍弱一些，不过日常主食中大米是常见的。豆类： 红豆健脾利湿，可煮成红豆粥；绿豆性凉，脾虚寒的人要适量吃，而黑豆有健脾补肾的作用，适合脾虚兼肾虚的人食用。
需避免的食物
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷的东西要少吃，因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。一般建议常温或温热的食物为宜。油腻食物： 油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会增加脾胃的负担，脾虚的人吃多了可能会出现腹胀、消化不良等情况。比如一顿吃了太多油炸薯条，就可能感觉肚子胀，消化不好。
合理的餐食搭配
早餐： 可以吃山药粥，山药有健脾益胃的作用，煮成粥容易消化吸收。搭配一个水煮蛋，补充蛋白质。午餐： 吃些南瓜炒瘦肉，南瓜健脾，瘦肉提供优质蛋白。主食可以是玉米，玉米健脾且富含膳食纤维。晚餐： 喝些薏米粥，薏米能健脾利湿，搭配清炒白菜，清淡又健脾。每餐食量要适中，不宜过饱，过饱会加重脾胃消化负担。
食疗方的应用
四神汤： 由莲子、芡实、茯苓、山药组成，有很好的健脾作用。可以用这几味食材熬汤，每周喝2 - 3次。党参红枣粥： 党参有健脾益气的功效，红枣能补中益气，将党参和红枣一起煮成粥，每天早上喝一碗，长期坚持对脾虚有改善作用。不过，食疗调理脾虚需要一定的时间，一般要坚持1 - 3个月才能看到较明显的效果。