脾虚可以通过生活调理、中医理疗及合理饮食来调理。一般来说，通过科学的调理，能在一定程度上改善脾虚状况。
生活调理方面
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的气血运行和脏腑功能恢复，对脾虚的调理很重要。比如长期熬夜会影响脾胃的运化功能，加重脾虚症状。适度运动： 可以选择散步、太极拳等温和的运动方式。每周进行3~5次，每次30分钟左右的运动。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力。像饭后散步20分钟，能帮助消化，改善脾虚引起的消化不良等问题。
中医理疗方面
艾灸穴位： 常见的可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，改善脾虚导致的腹胀、腹痛等不适。推拿按摩： 可以找专业的推拿师进行腹部推拿，从胃脘部开始，沿着顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩15~20分钟，每天可进行1~2次。通过推拿按摩能促进脾胃的气血流通，增强脾胃功能。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些健脾的食物，比如山药，它具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以将山药做成山药粥，每周吃2~3次。还有南瓜，南瓜性温，味甘，能补中益气、健脾和胃，可做成南瓜羹，每天适量食用。饮食禁忌： 要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，加重脾虚；油腻食物像油炸食品、肥肉等，不易消化，会增加脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，容易耗伤脾胃阴液，影响脾胃功能。另外，也要少吃甜食，过多的甜食会滋生痰湿，阻碍脾胃运化。