脾虚的调理可以通过饮食、生活习惯等多方面来进行，在饮食方面有诸多需要注意的要点。一般来说，通过合理调整饮食等方式来调理脾虚，比如在日常饮食中注意食物的选择等。
饮食调理的基本原则
食物选择： 多吃一些具有健脾作用的食物，像山药就是很好的选择，山药含有多种营养素，能起到健脾益胃的功效。还有小米，小米具有健脾和胃的作用，熬成小米粥容易消化吸收，适合脾虚者食用。烹饪方式： 烹饪时尽量采用蒸煮炖等方式，避免油炸、油煎等油腻的做法。因为油炸食物不易消化，会加重脾胃的负担，而蒸煮炖的食物更利于脾胃消化吸收。
宜吃的食物种类
谷物类： 大米、玉米等谷物都有健脾的功效。大米可以煮成米饭或者熬成米粥，玉米可以做成玉米糊等。其中大米每天可以食用200 - 300克左右，经常食用有助于调理脾虚。蔬菜类： 南瓜是不错的健脾蔬菜，南瓜富含膳食纤维等营养成分，能促进脾胃的消化功能。胡萝卜也是健脾的好蔬菜，含有丰富的胡萝卜素等，可炒食或者炖汤。
忌吃的食物种类
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷食物要尽量避免。生冷食物会损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚寒，加重脾虚的症状。尤其是在夏季，不能过度食用冰镇的饮品和食物。辛辣刺激食物： 辣椒、花椒等辛辣刺激的食物也不适合脾虚者。这类食物会刺激胃肠道，影响脾胃的正常运化功能，长期食用会加重脾虚情况。比如过多食用辣椒后可能会出现胃痛、消化不良等脾胃不适症状。
食疗方推荐
山药薏米粥： 取山药30克、薏米30克、大米100克。将山药去皮洗净切块，薏米和大米淘洗干净，一起放入锅中加水煮粥。此粥具有健脾祛湿的功效，适合脾虚伴有湿气重的人食用，每周可以食用2 - 3次。红枣小米粥： 红枣10枚、小米50克。将红枣洗净去核，小米淘洗干净，一起煮成粥。红枣能补中益气，小米健脾和胃，这款粥对于脾虚引起的倦怠乏力等症状有一定的调理作用，每天可以食用一次。