脾虚的人在饮食调理上需格外留意，一般来说，可从食物选择、进食方式等方面入手进行调理。比如，可多吃一些具有健脾作用的食物。
健脾食物的选择
谷物类： 粳米是不错的选择，它性平、味甘，有健脾和胃的功效，日常煮粥食用很合适。玉米也是健脾佳品，其味甘、性平，具有调中开胃、益肺宁心的作用，可煮玉米粥喝。蔬菜类： 山药是健脾的常用蔬菜，它味甘、性平，能补脾养胃、生津益肺，可炒着吃，也能炖汤。南瓜同样健脾，味甘、性温，有补中益气、消炎止痛的功效，蒸南瓜或者南瓜粥都很适合脾虚者食用。
进食方式的调整
少食多餐： 脾虚的人消化功能相对较弱，采用少食多餐的进食方式比较好。比如一天可以吃5 - 6餐，每餐吃的量不宜过多，这样能减轻脾胃的消化负担，让脾胃更好地运化。细嚼慢咽： 吃饭时一定要细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收。充分咀嚼食物能使食物与唾液充分混合，唾液中的酶也能更好地发挥作用，减轻脾胃的消化压力。
避免食用的食物
生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷食物要尽量避免。这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚的症状。比如冰淇淋，寒冷的刺激会让脾胃的阳气受到抑制，影响脾胃的正常运化。油腻食物： 油炸食品、肥肉等油腻食物也不适合脾虚者。油腻食物难以消化，会加重脾胃的负担，导致消化不良等问题。例如炸鸡，其油脂含量高，脾虚者食用后可能会出现腹胀、腹泻等不适。