脾虚的饮食调理很重要，一般可以通过合理安排食物来进行改善。比如，可以多吃一些具有健脾作用的食物。
健脾食物的选择
谷物类： 小米就是不错的选择，它具有健脾和胃的功效，平时可以煮小米粥喝。还有粳米，也有健脾益气的作用，日常煮饭时可以适当多吃一些粳米煮的饭。豆类： 红豆有健脾利水的作用，可以用来熬红豆粥。绿豆也有一定的健脾功效，不过绿豆性凉，体质虚寒者要适量食用。黑豆同样有健脾补肾的作用，可打成黑豆豆浆饮用。
蔬果类的健脾搭配
蔬菜类： 山药是健脾的佳品，既能炒菜吃，比如清炒山药，也能煮汤，像山药排骨汤，都能起到健脾的效果。南瓜也是健脾食物，可以做成南瓜粥，口感软糯，健脾又养胃。水果类： 苹果有健脾益胃的作用，每天吃1 - 2个苹果，对脾虚有一定的改善作用。橙子也有健脾的功效，不过橙子性偏温，吃多了容易上火，所以要适量。
药膳方面的调理
四神汤： 由茯苓、芡实、莲子、山药组成，这几味食材都有健脾的作用。可以将它们一起煮汤，每周喝2 - 3次，能起到很好的健脾效果。党参黄芪炖鸡： 党参和黄芪都有补气健脾的作用，搭配鸡肉一起炖煮，对于脾虚引起的乏力等症状有改善作用。不过鸡肉要选择去皮的，避免摄入过多脂肪。
饮食的禁忌与注意事项
避免生冷食物： 像冰淇淋、生鱼片等生冷的食物要少吃，因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。控制甜食摄入： 过多的甜食也不利于脾虚的调理，比如蛋糕、糖果等，吃多了会影响脾胃的运化功能。而且进食要规律，定时定量，不要暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，这样有助于脾胃的消化吸收，改善脾虚状况。