中暑的急救方法如下：首先，发现有人中暑后，应立即将患者转移到通风凉爽的地方。如果患者意识清楚，可让其饮用一些淡盐水或含有电解质的饮品，以补充流失的水分和盐分，一般建议饮用200 - 500毫升左右。
迅速转移环境
转移至阴凉处： 一旦发现有人中暑，要尽快把患者移到通风良好、阴凉的地方，比如树荫下或者有空调的房间等。这样可以避免患者继续受到热辐射的影响，防止病情加重。解开衣物散热： 同时，解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，让患者的身体能够更好地散热，促进体温下降。
物理降温措施
用冷水擦拭： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发来带走热量。也可以用冰袋或冷水袋敷在这些大血管分布的地方，像额头放冰袋，能快速降低头部温度。一般每次擦拭或冷敷时间可控制在10 - 15分钟左右。风扇辅助降温： 如果有风扇，可将风扇对着患者吹，但要注意不能直接对着患者猛吹，以免造成患者着凉。通过空气流动加快体表汗液蒸发，帮助降低体温。
及时寻求医疗帮助
观察病情变化： 在采取初步急救措施的同时，要密切观察患者的病情变化。如果患者出现意识模糊、抽搐、高热不退（体温超过39℃且持续不降）等情况，应立即拨打急救电话，如120。等待救援期间持续护理： 在等待救护车到来的过程中，继续保持患者的凉爽状态，不断为患者补充水分。如果患者有呕吐情况，要将其头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道。