中暑的急救方法如下：首先，应迅速将患者转移到阴凉通风处。如果是轻度中暑，患者会有大汗、口渴、乏力等表现，此时要让患者平卧休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，同时让患者饮用一些淡盐水或含有电解质的饮品，一般经过短时间休息就能缓解。
现场初步急救措施
转移环境： 发现有人中暑后，要尽快把患者移到通风良好、阴凉的地方，比如树荫下或者有空调的房间内，避免继续受热。松解衣物： 解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，使其身体能更好地散热。
物理降温方法
湿毛巾擦拭： 用湿的毛巾反复擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些都是人体血管比较丰富的区域，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。一般擦拭10 - 15分钟能看到一定效果。冷敷： 可以用冰袋或冷毛巾敷在患者的额头，每5 - 10分钟更换一次，持续进行直到体温有所下降。
重度中暑的紧急处理
呼叫急救： 如果患者出现重度中暑症状，如高热（体温超过40℃）、昏迷、抽搐等，要立即拨打120急救电话，在等待急救人员到来的过程中，继续采取物理降温措施。同时，要密切观察患者的呼吸、心跳等生命体征。补充体液： 如果患者还有意识，可以少量多次给患者喝一些凉的淡盐水，但如果患者已经昏迷，就不能强行喂食，防止发生呛咳。需要注意的是，在进行急救的过程中，要避免对患者进行酒精擦浴，因为酒精蒸发过快可能会使患者的血管过度收缩，不利于散热。另外，对于有基础疾病的人群，如老年人、患有心脑血管疾病的人等，中暑的风险更高，平时要更注意做好预防措施，比如在高温天气尽量减少外出，外出时做好防晒等。