膝盖后面的窝即腘窝，临床上能导致腘窝疼的常见疾病包括腘窝囊肿、半月板后角损伤、骨关节炎、腘窝部软组织损伤等。对此需针对不同疾病进行针对性治疗。具体如下：
一、腘窝囊肿：这是腘窝部的囊性肿物，内有胶冻状液体。因囊肿张力大且逐渐增大，会压迫周围组织而引起腘窝疼。治疗主要通过腘窝囊肿切除术。
1.原理：通过手术直接切除囊肿，解除其对周围组织的压迫。
2.优势：可较为彻底地解决问题。
二、膝关节半月板后角损伤：膝关节半月板后角位于靠近腘窝部的关节囊内，该结构受损后，在行走或蹲起时会出现膝关节绞索、疼痛等，进而引发腘窝疼。治疗主要采用关节镜下半月板手术。
1.原理：借助关节镜进行微创手术修复半月板。
2.优势：创伤较小，恢复相对较快。
三、骨关节炎：当关节内滑膜水肿、渗出增多，关节腔压力增大，关节周围骨质增生刺激软组织形成炎症时，可出现腘窝疼。治疗上主要口服营养关节软骨药物及非甾体类抗炎止痛药物。
1.原理：前者可改善关节软骨状况，后者能缓解炎症和疼痛。
2.优势：缓解症状，延缓病情进展。
四、腘窝部软组织损伤：剧烈运动可致腘窝部软组织拉伤，使局部组织水肿、发炎，从而引起腘窝部疼痛。治疗需卧床休息、抬高患肢，口服活血化瘀、消肿止痛的药物。
1.原理：促进损伤恢复，减轻炎症和肿胀。
2.优势：较为保守且简单易行的治疗方法。
此外，不论何种原因导致的膝盖后面的窝疼，日常生活中都要避免劳累、着凉、外伤，坚持合理运动、作息规律和科学饮食。一旦出现膝盖后面的窝疼，要及时到医院就诊。总之，明确病因并采取针对性治疗，同时注意日常保养，对缓解腘窝疼至关重要。