关键点：腿摔肿了可通过多种方式消肿，包括热敷、冰敷、静脉注射、推拿、静养等。
一、热敷：
用热敷袋或热毛巾在受伤处轻轻按压，每次持续10-15分钟。热敷能够促进局部血液循环，使流经受伤部位的血液流速加快，这样有助于减轻肿胀和疼痛。热敷通过温热作用，可扩张血管，改善局部的血液供应，加速代谢产物的排出，从而缓解因损伤导致的肿胀不适。
二、冰敷：
用冰袋或冰块包裹在毛巾里，在受伤处轻轻按压，每次持续10-15分钟。冰敷能让受伤的组织收缩，减少炎症反应和肿胀程度。其原理在于低温可以使血管收缩，减少血液渗出和炎症介质的释放，进而减轻组织肿胀和疼痛，对控制早期损伤的发展有重要作用。
三、静脉注射：
如果肿胀情况严重，建议前往医院接受静脉注射。这种方法能直接将药物快速输送到体内，从而迅速起到减轻肿胀和疼痛的效果。通过静脉注射，可以给予一些抗炎、消肿、止痛的药物，使药物更快地发挥作用，有效缓解症状。
四、推拿：
若受伤处没有明显瘀伤，可进行推拿来促进血液循环，以达到减轻肿胀和疼痛的目的。推拿可以通过对肌肉和软组织的按摩，改善局部的血液循环，促进血液回流，减少淤血和肿胀。同时，适当的推拿还可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，有助于恢复。
五、静养：
休息是恢复过程中的重要环节。要保持受伤部位的休息和放松，避免过度活动以免加重受伤程度。静养可以减少受伤部位的进一步损伤，为组织修复创造良好的条件。在静养期间，身体能够集中精力进行自我修复，促进肿胀的消退和组织的恢复。
总结概况提示：腿摔肿后可以根据具体情况选择合适的消肿方法，如热敷、冰敷、静脉注射、推拿和静养等，这些方法各有其作用原理和适用情况，合理运用有助于尽快消肿和恢复。