心梗发作时，自救方法很关键。首先要立即停止一切活动，原地坐下或躺下。然后尽快拨打急救电话，在等待救援的过程中，如果身边有硝酸甘油，可舌下含服一片，一般每5分钟可重复含服，但不超过3片。
立即停止活动
原地休息： 当感觉自己有疑似心梗的胸痛、胸闷等症状时，要马上停下正在进行的任何剧烈运动或重体力劳动，找个安全的地方坐下或躺下，避免身体的活动加重心脏负担，让心脏能相对平稳地工作。保持冷静： 尽量让自己保持冷静，因为情绪激动会使心脏耗氧量增加，可能加重心梗情况，要通过深呼吸等方式让自己放松下来。
及时呼叫急救
拨打急救电话： 一旦出现心梗相关症状，应在第一时间拨打120急救电话，清晰准确地告知急救中心自己所在的位置以及身体的不适症状等情况，让急救人员能尽快前来救援。等待救援时的注意事项： 在等待急救人员到来的过程中，不要随意走动，继续保持休息状态，如果身边有人陪伴，可让陪伴者保持安静，不要惊慌失措。
药物辅助（若有条件）
硝酸甘油的使用： 如果身边携带了硝酸甘油，可取出一片放在舌下含服。一般来说，舌下含服硝酸甘油后，几分钟内可能会缓解胸痛等症状，但要注意，硝酸甘油可能会引起头痛、头晕等副作用，而且如果含服后症状没有缓解甚至加重，要及时告知急救人员。同时，要注意硝酸甘油的保存方式，要放在阴凉、干燥且儿童不易拿到的地方，因为其遇热、受潮等可能会失效。