体温测排卵的方法主要有以下几点：
1.选择合适的体温计：基础体温计是专门为测量人体在清醒且不动的情况下的口腔温度而设计的，更适合用来监测排卵。
2.掌握正确的测量方法：在每天早晨起床前，将体温计放在舌下5分钟，然后记录下体温。测量时要注意尽量保持安静，不要说话或做任何活动。
3.记录体温变化：每天测量后，将体温记录在专门的表格上，以便观察体温的变化趋势。
4.观察体温曲线：正常情况下，女性的体温会在排卵后升高0.3℃-0.5℃，形成一个体温上升的曲线。通过观察体温曲线，就可以大致判断出排卵的时间。
5.结合其他方法辅助判断：体温测排卵的方法虽然简单，但有时可能会受到一些因素的影响，导致结果不准确。因此，可以结合其他方法来辅助判断，如排卵试纸、B超监测等。
6.注意事项：测量体温时要注意保持良好的睡眠和饮食习惯，避免剧烈运动和情绪波动。如果连续几个月都没有发现体温有明显的变化，或者有其他异常情况，建议及时就医咨询。
总之，体温测排卵是一种简单、方便、经济的方法，但需要正确使用和结合其他方法进行判断，以提高准确性。如果您有备孕需求，建议在医生的指导下进行监测和备孕。