以下是润色和拓展后的内容：
关键点：预防扁桃体发炎需做到：养成良好生活作息，患病彻底治愈，注意口腔卫生及预防传染病，避免感冒等诱发因素，增强抵抗力。
一、养成良好生活作息习惯：要保证充足睡眠，不熬夜，随时关注天气变化并及时增减衣物，预防感冒受凉。同时坚持锻炼身体，以此来提升机体免疫力。比如制定合理的作息时间表，每天按时入睡和起床，养成规律作息；选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，并持之以恒地进行锻炼。
二、患病要彻底治愈：当患有急性咽炎、急性扁桃体炎时，治疗过程中务必保证药物治疗的疗程完整，以防转为慢性炎症且反复发作。例如严格按照医生的建议用药，不要自行增减药量或提前停药，确保炎症被完全消除。
三、注意口腔卫生及预防传染病：首先要养成勤漱口、勤刷牙的习惯以保持口腔清洁，尤其是饭后要用盐水漱口，避免食物残渣存留口腔及扁桃体隐窝。平时多吃蔬菜和水果，少吃油炸等易上火食物。还要注意预防感冒，避免温差过大的环境，因为感冒受凉以及温差大都容易引发扁桃体发炎。对于体质较弱的患者，可以适当口服增强免疫力的药物。同时，要经常规律地锻炼身体来增强机体免疫力，有感冒时及时早期治疗，防止病情加重。比如每天早晚认真刷牙，饭后及时漱口；多摄入富含维生素和纤维素的蔬菜水果；根据天气变化合理增减衣物，避免处于温差过大的环境中。
总之，预防扁桃体发炎需要从多个方面入手，综合采取各种措施来保持身体健康，降低扁桃体发炎的发生几率。