要让全身变白，可以从日常护肤、饮食调节、防晒防护等多方面入手。一般来说，通过综合的护理方式逐步改善，可能需要数周甚至数月才能看到较明显效果。
日常护肤要点
清洁与保湿： 选择温和的洁面产品，每天早晚清洁面部，去除污垢和老化角质。之后使用保湿效果好的护肤品，保持肌肤水分充足，像含有透明质酸的护肤品就很不错，能让肌肤水润，为美白打下基础。美白护肤品使用： 可以使用含有烟酰胺的护肤品，烟酰胺能抑制黑色素生成，减少肌肤暗沉。不过要注意，使用含烟酰胺的产品时，开始可能会有轻微刺痛感，这是正常的适应现象，一般坚持使用几周会有所改善。
饮食调节助力
多吃富含维生素的食物： 维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，每天可以适当吃一些。另外，猕猴桃也是维生素C的宝库，每天吃1 - 2个有助于肌肤美白。还有富含维生素E的食物，如坚果类，能保护肌肤免受自由基伤害，辅助美白。摄入富含胶原蛋白的食物： 猪蹄、鱼皮等食物含有丰富胶原蛋白，能让肌肤更加紧致有弹性，从内而外改善肌肤状态，对全身美白有帮助。
防晒防护关键
避免紫外线直接照射： 外出时一定要做好防晒，夏季紫外线强烈时，尽量避免在10:00 - 16:00这个时段外出。如果必须外出，要穿长袖衣物、戴帽子、打遮阳伞。比如穿长袖防晒衣，能遮挡大部分皮肤；戴宽边遮阳帽，可保护脸部、颈部等部位。使用防晒产品： 身体部位可以涂抹高倍数防晒霜，SPF值在30以上的防晒霜比较合适，每隔2 - 3小时补涂一次，这样能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤被晒黑。