全身变白可以通过医疗和健康的角度来实现，以下是一些方法：
1.防晒：皮肤变黑的主要原因是暴露在紫外线下，因此防晒是全身美白的关键。使用含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜，并在户外活动时定期补涂，可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，防止黑色素生成。
2.饮食调整：摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、坚果等，有助于抑制黑色素的生成，并促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加白皙。此外，多喝水也有助于保持皮肤的水分和健康。
3.美白产品：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等，可以减少黑色素的生成，提亮肤色。在选择美白产品时，应注意产品的质量和安全性，并根据自己的肤质选择合适的产品。
4.医疗美容：一些医疗美容方法，如激光美白、光子嫩肤等，可以有效去除黑色素，改善肤色不均等问题。但是，这些方法需要在专业医疗机构进行，并且可能会有一定的风险和副作用。
5.生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，有助于维持皮肤的健康和光泽。
需要注意的是，皮肤的颜色是由遗传和个体差异决定的，因此完全变白可能比较困难。同时，一些美白产品可能含有对皮肤有刺激性的成分，使用前应先进行皮肤测试，以确保安全。如果您有特殊的皮肤问题或健康需求，建议咨询专业的皮肤科医生或美容医生的建议。