降低龟头敏感程度的方法包括分散注意力、外用药物、服用药物等，需根据病情严重程度进行选择。具体如下：
一、分散注意力：要多多分散注意力，适当增加运动锻炼，这有助于降低龟头敏感度。比如可以培养一些兴趣爱好，在日常生活中投入更多精力到工作、学习或爱好中去，避免过度关注龟头的感觉；同时坚持规律的运动，如跑步、游泳等，增强身体素质，从而间接起到降低龟头敏感的作用。
二、外用药物：可在医生指导下外用利多卡因凝胶、丁卡因凝胶等药物进行治疗，同时要避免穿过紧的内裤，保持良好的心情。这些外用药物可以局部麻醉龟头，减少性刺激的感受；穿着宽松内裤能减少对龟头的摩擦刺激；而保持良好心情有利于维持身体正常的生理功能。
三、服用药物：可在医生指导下服用盐酸达泊西汀片或者盐酸舍曲林片等药物，其能够阻断神经递质，降低神经敏感性。此类药物通过对神经系统的调节来发挥作用，需要严格遵循医嘱使用，以确保安全和有效性。
此外，还可以通过按摩、阴茎背部神经切断术、包皮环切术、热敷、针灸等方法来帮助改善，同时要避免长时间久坐或久站。
总结提示：降低龟头敏感程度有多种方法可供选择，分散注意力、外用和服用药物较为常见，还可结合其他辅助手段，但具体应根据个人情况，在专业医生的指导下进行合适的处理。