两侧腰子疼可能由多种因素导致，包括不良性生活、着凉、过度劳累、腰部损伤、腰椎间盘突出症等，其可通过物理治疗和药物治疗来改善。
一、不良性生活：若性生活频次较高且动作剧烈，可能引起腰部两侧疼痛。通常无需特殊医治，适当进行局部按摩可有助于缓解此症状。
二、着凉：当处于寒冷天气而未做好保暖，致使腰部受凉后，会出现两侧腰部疼痛现象。平时一定要做好保暖工作，避免受寒，且要根据天气变化及时增添衣物。
三、过度劳累：长期从事重体力劳动，容易引发腰肌劳损，进而导致腰部两侧疼痛。平时应注意休息，做到劳逸结合，这样有利于症状的改善。
四、腰肌损伤：在运动时姿势不正确或进行剧烈运动而使腰肌受损，就可能有肿胀疼痛情况出现。平时要注意休息，也可在医生指导下使用如布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
五、腰椎间盘突出症：一般由退行性病变引起，会有腰部疼痛、僵硬等表现，甚至可能导致活动受限。可根据医生指导使用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
在恢复期间，需要注意休息，做好保暖措施，同时增加营养。倘若症状持续没有得到改善，则要积极配合医生进行治疗。
总之，当出现两侧腰子疼时，要明确具体原因，然后采取针对性的措施进行治疗和调理。